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健康│饭后半小时是很重要的时间!做这些事情等于自残
来源:中国反邪教网   发布时间:2018-07-11 11:24 作者:

  一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础,如果能做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。

如果想要把三餐的好处放大,那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,甚至有可能对我们的身体有一些危害;相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对于我们的健康可谓事半功倍。

  那么,三餐后的半小时,分别适合做些什么呢?

  早餐后半小时

  【宜】

  吃点水果

  早餐过后半小时,吃一点水果,是很好的补充。

  最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

  【忌】

  急于锻炼

  很多中老年朋友习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

  午餐后半小时

  【宜】

  1、打个盹

  午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。

  2、 伸腰、踮脚尖、深呼吸

  如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

  【忌】

  喝浓茶

  不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收。

  长期养成饭后喝浓茶的习惯,还会妨碍铁元素的吸收。

  晚餐后半小时

  【宜】

  做点家务

  这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

  【忌】

  1、急于洗澡和泡脚

  这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。

  2、马上活动,如跳广场舞、打拳

  为避免出现身体不适,中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。

 
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